Lista: conheça 7 benefícios da sauna

Entre os benefícios da sauna estão uma série de efeitos positivos que impactam diretamente na saúde física e mental. Seja na versão seca ou úmida, o calor intenso ajuda a aliviar tensões musculares, melhorar a circulação sanguínea e até mesmo contribuir para a saúde da pele e do sistema respiratório.

Se você deseja conhecer mais sobre as vantagens da sauna e como ela pode agregar valor a sua rotina? Continue a leitura!

A seguir, você encontrará:

• O que é sauna?
• 6 benefícios da sauna
• Recomendações antes de usar a sauna

O que é sauna?

A sauna é um ambiente fechado e aquecido, ideal para banhos de vapor ou calor seco. De origem finlandesa, essa tradição é reconhecida por conta de seus efeitos relaxantes e terapêuticos.

A temperatura nesse espaço pode variar de 60 °C a 100 °C, dependendo do tipo de sauna escolhida. Além disso, também é preciso escolher entre os dois modelos de sauna, a seca ou a úmida. 

Sauna seca

A sauna seca aquece o espaço com pedras quentes ou aquecedores elétricos para gerar calor sem a presença de vapor. Também chamada de sauna finlandesa, esse ambiente deve ter um revestimento interno de madeira que ajuda a manter o calor intenso, que pode ultrapassar os 80 °C.

Esse tipo de sauna é indicada para aqueles que procuram benefícios como relaxamento profundo, alívio da tensão muscular e eliminação de toxinas pelo suor.

Sauna úmida

A sauna úmida é realizada com a presença de vapor constante, com temperatura em torno de 60 °C, relativamente mais baixa que a da sauna seca.

Conhecida como banho turco, na sauna úmida, a umidade do ar é maior. Ela gera benefícios especiais para o sistema respiratório, auxiliando na limpeza das vias aéreas e no alívio de sintomas como a congestão nasal.

6 benefícios da sauna

As saunas promovem benefícios como:

1. relaxamento muscular, auxiliando na redução de dores musculares e articulares, além daquelas causadas por tensão, treinos intensos ou problemas articulares;
2. melhora na saúde cardiovascular, com o dilatamento de vasos sanguíneos que promovem o fluxo sanguíneo e circulação;
3. a transpiração causada pelo calor da sauna auxilia com a desintoxicação do corpo e eliminação de toxinas;
4. o calor do ambiente auxilia com a melhoria da função respiratória, limpando as vias respiratórias;
5. relaxamento e recuperação muscular após a prática de exercícios;
6. eliminação de impurezas da pele e abertura de poros, garantindo um aspecto mais saudável e hidratado.

Recomendações antes de usar a sauna

Antes de utilizar a sauna pela primeira vez, é necessário que os iniciantes tomem alguns cuidados para aproveitar todos esses benefícios.

As suas primeiras sessões devem ser curtas, durando de 10 a 15 minutos. Realize períodos de resfriamento para garantir que seu corpo está preparado para essa atividade.

Também é preciso se hidratar antes e depois da sauna para evitar desidratação.

Lembre-se de procurar um médico antes de realizar a prática, principalmente para aqueles que possuem problemas cardíacos ou respiratórios.

Áreas de lazer em condomínio: confira as vantagens desses espaços

As áreas de lazer em condomínios são atrativos importantes para o convívio e socialização, além de incentivar o bem-estar. A sauna é apenas uma das opções de lazer que podem estar presentes em condomínios e tornam a rotina dos moradores mais relaxante.

Acesse o site da R. Freitas e confira as principais vantagens desses espaços.